Cara meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat

Pada kesempatan kali ini,  saya ingin sedikit membagikan pengetahuan
tentang cara meningkatkan kemampuan otak kita. Jika kalian ketahui otak kita
semakin lama atau semakin tua akan mengalami penurunan kualitas yang disebabkan
oleh masa atau waktu. Waktu atau usia yang lebih tua akan menggerus kemampuan
kita sedikit-demi sedikit. Oleh sebab itu aktikel ini akan memberikan atau
mengulas cara menanggulangi kelemahan dalam otak untuk mengingat.

Proses menginat sangat penting bagi
kita, bagi pelajar proses mengingat sering digunakan untuk menambah pengetahuan
tentang pelajaran yang sedang di pelajari, bagi seorang guru mengingat menjadi
penting untuk dapat memberikan peajaran kepada siswa dengan baik, sementara
bagi apoteker mengingat sangat penting, jika sampai salah dalam mengingat obat
tertentu, bisa-bisa mencelakakan orang lain. Meskipun menginat adalah hal yang
sangat penting, dengan bertambahnya usia, kemampuan otak manusia cendrung ke
arah penurunan. Semakin tua kita atau usia kita semakin sulit untuk mengingat
sesuatu. Bukankah kita sering mengatakan “dimana ya, saya tadi meletakkan kunci
kendaraan”, atau “aduh, aku lupa sama nama kamu” dan sebagainya. Turunnya
kemampuan otak akan berdampak negatif bagi kinerja seseorang. Kinerja yang
menurun tentu tidak diharapkan oleh siapapun. Oleh sebab itu diperlukan solusi
untuk meningkatkan kemampuan otak kita dalam mengingat.

Pada prinsipnya meningkatkan kemampuan
otak dilakukan dengan cara melatihnya secara rutin.  Dalam bukunya Scott Hagwood 2012 mengatakan
bahwa ingatan seseorang sama seperti sebagian besar anggota tubuhnya. Latihlah
maka akan semakin kuat. Pendapat tersebut menjelaskan bahwa otak sejatinya sama
seperti dengan manusia punya tangan dan kaki. Jika seseorang ingin mempunyai
tanggan yang kuat maka dia melatihnya dengan push up, angkat barbel dan lainnya. Atau jika seseorang ingiin
kakinya kuat untuk berlari jauh, maka dia melatih kakinya dengan berlari. Otak
juga sama, jika seseorang ingin otakknya mampu bekerja dengan baik dalam
mengingat khususnya, maka lakukanlah latihan mengingat. Selanjutnya saya akan
jelaskan step pertama yang dapat dilakukan dalam upaya meningkatkan kemampuan
otak dalam mengingat.

Ingatan adalah proses alamiah dalam
tubuh kita, semakin sering kita menggunakan maka semakin baik otak kita. Proses
alamiah disini adalah proses dimana otak dibuat untuk terbiasa menerima
informasi dan menyimpannya. Latihan yang dapat dilakukan adalah dengan
menciptakan panduan ingatan. Panduan ingatan dapat dilakukan dengan cara:

Menulis jurnal harian tentang kegiatan sehari-hari

Mungkin ini hampir sama dengan diary, tapi benar dengan menuliskan
jurnal harian kegiatan sehari-hari dapat membuat otak anda easy to remember somethings. Saya melakukan hal tersebut setiap
hari, dan hasilnya sangat memuaskan bagi saya.

Contoh: “hari
ini adalah tanggal 4 februari, pada hari tersebut saya ingat bahwa saya pergi
ke kampus untuk bertemu dengan teman saya. Saya membuat janji pada jam 12, saat
bertemu saya berbincang sedikit tentang program Organisasi di kampus kami, saya
memberikan saran untuk dapat meningkatkan program-program organisasi dengan
cara mengadakan pelatihan bagi para anggota organisasi. Temanku saat itu setuju
dengan saran yang ku sampaikan dan memutuskan untuk mengadakan pelatihan
tersebut pada awal Januari 2016. Sungguh senang aku bisa memberikan masukan dan
diterima olehnya. Setelah bertemu dengan teman dan menyelesaikan diskusi
singkat kami, saya berencana bertemu dengan dosenku, saya ingat saat ingin
bertemu, saya terlebih dahulu melihat beliau dari balik jendela. Namun saat
hendak bertemu saya perhatikan bahwa beliau sedang sibuk dengan beberapa
mahasiswa bimbingan skripsi, jumlah pastinya saya tindak ingat tapi banyak.

Sepenggal tulisan diatas memang tidak
rinci, karena saya memang tidak ingat semua hal, seperti apa baju yang
dikenakaan temanku saat bertemu dan kita berdiskusi, saya juga lupa ada siapa
saja yang disekitar kami saat kita sedang berdikusi, lebih lanjut saya juga
tidak mampu untuk menginat warna dari pakaian dosen saya serta motif kerudung
yang beliau kenakan. Namun itu semua tidaklah mengapa, yang diperlukan adalah
latihan untuk menggunakan otak anda mengingat sesuatu.

Lebih lanjut setelah anda mulai untuk
menulis dengan sumber daya ingatan seadanya, maka yang harus anda lakukan
selanjutnya adalah melakukan memilah dan mengurai cerita anda. Jadi, mulailah
meninjau dan melihat cerita yang telah anda tulis, kemudian cobalah sisipkan
detai-detail data yang kiranya bisa anda sisipkan.Apakah saya ingat dengan
lokasi anda bertemu dengan teman saya? Apakah saya ingat dengan cuaca pada saat
bertemu dengan teman saya? Apakah saya ingat dengan pembicaraan rinci saya
dengan teman saya? Apakah saya ingat dengan warna dari tembok atau hal-hal rinci
disekitar saya tadi? Dan pertanyaan-pertanyaan lainnya yang dapat menggali
informasi secara lebih jauh.

Terakhir analisislah cerita yang kamu
ketahui dengan apa, kamu memperolehnya. Diketahui bahwa sebearnya kita
mendapatkan infomrasi dari seluruh indra kita, semakin banyak indra kita
bekerja maka semakin kuat kemampuan mengingat kita. Saya telah sediakan dibawah
ini tabel, kotak unsur untuk membantu anda dalam menganalisis cara anda
mengingat.